אתגר השמש העולה

אם הבייבי שלך:

• בעייפות יתר לאורך זמן
• מתעורר לפני הזריחה ולא חוזר לישון
• מתקשה להירדם לשנת לילה
• מתקשה להתעורר בבוקר וצריך לגרד אותו מהמיטה

אתגר השמש העולה יכול להיות פתרון טוב עבורך ועבור תינוקך.

מה זה אומר?

בגדול הכוונה היא באיפוס השעון הביולוגי.

בתוך גופנו החכם, ישנו שעון ביולוגי שתפקידו לסנכרן את פעילותנו עם העולם סביבנו. בין היתר, סנכרון מחזור השינה.

לעיתים תהיה תזוזה בשעון הביולוגי (ג'ט לג, הצטברות של עייפות יתר וכו')

וכמו כל שעון, ניתן לכוון אותו.. זהו "אתגר השמש העולה".

איך זה עובד?

כדי לסנכרן את השעון הביולוגי של הבייבי, יש לחשוף אותו לקרני השמש עם הזריחה, במשך 10-15 דקות ובמשך שבוע עד 10 ימים.

(כן, גם בחורף כשלא רואים את השמש וקרניה באופן ישיר)

ההמלצה היא לצאת עם התינוק לכיוון מזרח שם הזריחה קורית אם זה במרפסת או לעמוד בחלון כשהוא פתוח (כשהחלון סגור הזכוכית חוסמת את קרני השמש)

ניתן להגיד: "בוקר טוב לשמש, הגיע זמן להתעורר" 

אם הבייבי ישן בזמן הזריחה, ניתן להחזיק אותו בעדינות ועדיין לחשוף אותו לזריחה כשהוא ישן. קרני השמש עדיין יעשו את העבודה.

מה זה עושה?

קרני השמש מאזנות את ההורמונים בגוף (גם את ההורמון הקשור בשינה – הורמון המלטונין) ומסנכרנות אותם עם השמש. 

בנוסף, בזמן זריחת השמש גופנו מתעשר בוויטמין D שעוזר להבשלת מנגנון השינה במח, לחיזוק של מערכת החיסונית, להבשלה של מערכת העיכול, לבריאות עור הפנים והשיער ועוד.

הידעת? 

שבמקומות שבטיים ברחבי העולם נוהגים לצאת עם התינוקות בזריחה?

ממש כמו בימי האדם הקדמון..

ונחשי מה? לא מדווחות שם בעיות שינה!

אז נכון, צריך ללכת לישון מוקדם. 

את התינוקות אפילו רצוי להשכיב לישון עם השקיעה.

**לגבי ניובורן

עד סביב גיל חודשיים השינה במהלך היום והערות בלילה אמורה להסתדר..

עם זאת אני ממליצה להורים לעשות את אתגר השמש בקטנה בבית..

זה אומר לחשוף את התינוק כשמתעורר בבוקר לאור השמש – לפתוח תריסים ולהאיר את הבית באור טבעי של השמש. וכשמתחיל להחשיך, להוריד בהדרגה את האורות בבית לעמעום.

בנוסף, בשנות היום להחשיך קלות את הבית אך לא להחשיך באופן מוחלט.